przed po

Może podczas ćwiczenia bardziej pracowała prawa ręka, i prawy biceps sie poprostu przetrenował? Wklej tu twój plan na bicepsa, i ile razy w tygodniu go trenujesz? Oraz jaki starz? PS. Zapomnialem dodac, przed treningiem porzadnie sie rozgrzewaj, po treningu rozciagaj. Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-09-25 14:43:02

Rozumiem, że to LC? Wrzuciłabym węgle około treningowo. Ze śniadania możesz ująć, a wrzucić przed treningiem i więcej po. Bo te bidne 50g ryżu, to na dwa kęsy.

[...] od nadmiaru kalorii. - nie napisałem, że o tym nie wiem Można jeść wieczorem (niejedzenie po 18.00 to mit) - również w przypadku, gdy dany osobnik nic nie je cały dzień a przed snem spożyje całe swoje zapotrzebowanie w postaci mocno przetworzonych produktów + piwo (prawie jak czysta glukoza)? - nie napisałem też, że było to moje [...]

Nie podales podstawowych informacji o sobie . Jeżeli ma to być stała suplementacja kreatyna to dałbym 5 g codziennie . Bcaa przed lub w trakcie treningu , po treningu już bym nie dawał .

I posilek ok. 10 twaróg chudy 150g. oliwa z oliwek 10g warzywa 2 kromki pieczywa razowego za chleb daj platki owsiane,za twarog jajka,mozesz dorzucic owoc II posilek-przed treningowy ok. 12 jogurt 200g. płatki owsiane 100g. rodzynki gdzie tu bialo??daj cos lzej strawnego np.kasza gryczana,piers,oliwa,warzywa TRENING 12.30-14.30 III posilek-po [...]

[...] formy. - Paweł stale robi postępy - zapewnia Krzysztof Kosedowski (medalista olimpijski w boksie z Moskwy). - W jego wieku trudno oczywiście o taki "skok" jak u młodzika, ale jest już zdecydowanie lepszy niż przed pierwszą walką, w czerwcu. Jestem przekonany, że może pokonać każdego." Żródło: Super Express, 24-08-05, 10:05

Ja mam diete swoja Zawsze jem 5,6 posiłkow Do tego 3x dzinne białko i creatynie i glutaminie przed i po treningu Moze zrobie w 1.5 miesiaca jakis 10kg ;p

Moj profil: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód klatki : Nie wiem Obwód ramienia : Nie wiem Obwód talii : Nie wiem Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% (tak mi wychodzi na wadze, ale kto wie...) Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne [...]

Do poprawy,. po kilogramie nabiału przestałam go liczyć dalej. Żadne mleka smakowe, to sam cukier. Wpisujesz produkty przed obróbką - nie gotowe jajecznicę, smażone kurczaki. Nie wiem, co jest celem - redukcja czy masa, nie ma policzonego zapotrzebowania. Bez tego nie da się doradzać. Układaj posiłki tak, żeby w każdym było białko, ww i tłuszcze. [...]

Do poprawy,. po kilogramie nabiału przestałam go liczyć dalej. Żadne mleka smakowe, to sam cukier. Wpisujesz produkty przed obróbką - nie gotowe jajecznicę, smażone kurczaki. Układaj posiłki tak, żeby w każdym było białko, ww i tłuszcze. Białka nie mniej niż 20 g na posiłek. Nabiału poza ewentualnie twarogiem/ mozarellą nie traktuj jako źródła [...]

Temat był wałkowany dość mocno, niektórzy pisali że jak zakończyli cykl na metce to "wygładzało" ich, mimo że przed mieli poważne problemy z cerą. Przewertuj archiwum ktoś podawał nazwe specyfiku do przemywania skóry za pare plnów bez recepty dostępnego w aptece - podobno genialny. Od siebie dodam że miałem przygode z propem oraz [...]

Poczytaj sobie w temacie odzywanie. Ale glownie jedz produkty zawierajace duza ilosc bialka, weglowodanow zwlaszcza przed i po treningu :)

A tak właściwie to po co Ci to? U mnie na siłowni są 3 wioślarze, i szczerze mówiąc używam ich tylko przed treningiem pleców, bo całkiem fajnie rozgrzewają. Plecy ćwiczę na maszynach, a jak chcę się zmęczyć to wolę iść na bieżnię :)

No tak tylko, że wtedy między posiłkiem nr 4 o 2:30 do posiłku po treningowego, czyli około 9:00 byłoby 6,5h przerwy, a to chyba niedobrze. Poza tym jadłbym 5h przed treningiem a to za długa przerwa i mógłbym nie mieć z czego budować...

dzis wziełem drugi raz 1tab, i nie odczułem go tak jak wczoraj tego pierwszgo. Od wtorku lub środy zwiększe dawke do 2 (1 po śniadaniu, 2 na 30min przed treningiem). Jeszcze jedno wczoraj wieczorem gdy chyba ECA odpuściło (serduch normalnie biło) zaczeła mnie boleć głowa czy to normalne ? "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"

W dni z treningiem po silce, a dni bez treningu, rano i mozesz wieczorem przed snem. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Ovopol jest chwalony, ja nie jadlem wiec siedze cicho. Bialko, wtedy kiedy nie mozesz dostrczyc go z jedzenia, albo mozesz dac przed snem, po silce, rano itp. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

cool jeszcze jedno czy przy braniu termogeników można raczyć się napojami energetycznymi takimi jak : powerrade, czy isostar? Jutro podwyższam dawkę do 2 tabów. Czy ten sposób brania jest dobry: 1tab po śniadaniu 2tab 30min przed treningiem ???? "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"

Tak Aminokwasy mozesz stosowac. A co do dawkowania, to wez 1 po sniadaniu, 2 przed sila, badz na odwrot. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

który to Twój posiłek przed treningowy, a który po ?